శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మా నిపుణుల ప్రకారం,శక్తి శిక్షణ(బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరిచే శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసం) అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
"బలం శిక్షణ ఎముక సాంద్రతను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మేము 40 ఏళ్ల వయస్సులో కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాము," అని డాని కోల్మన్ చెప్పారు, "ఇది మిమ్మల్ని బలపరచడమే కాదు, మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, సహాయపడుతుంది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది
హీథర్ హార్డీ, ఎవర్లాస్ట్ బాక్సర్, "బల శిక్షణ చాలా విభిన్న లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - ప్రత్యేకించి మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో బలం మరియు ఓర్పుకు సంబంధించి మరింత సాధించగలరని చూస్తున్నట్లయితే."
"నా క్లయింట్‌లతో ఇది చాలా మార్పుని నేను చూసిన చోట అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది," హార్డీ కొనసాగించాడు."మీరు కొత్త లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు ఇది మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు కొత్త వాటిని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది."
బలం శిక్షణ అంటే ఏమిటిపరికరాలు?
బలం పొందడంశిక్షణ పరికరాలుఅది వినిపించినంత కష్టం కాదు, "శక్తి శిక్షణ పరికరాలుమీరు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు దృఢంగా మారడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించగల ఏదైనా ఉంది" అని హార్డీ వివరించారు.
ప్రజలు బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారని హార్డీ చెప్పారు, అయినప్పటికీ నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి చిన్న పరికరాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఉత్తమ శక్తి శిక్షణా పరికరాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు వ్యక్తులు ఏమి చూడాలి?
ఉత్తమమైన వాటిని కనుగొనడంశక్తి శిక్షణ పరికరాలువ్యక్తిగత అవసరాలకు తగ్గుతుంది.
"ప్రజలు తమ శరీర అవసరాలకు సరిపోయే వాటి కోసం వెతకాలి" అని కోల్మన్ అన్నారు."అంతేకాకుండా పరికరాల నాణ్యత, దీర్ఘాయువు, పెట్టుబడి మరియు నిర్వహణ వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం."
హార్డీ మీ పరికరాలను సురక్షితంగా మరియు సరిగ్గా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని నిర్ధారించుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది.
"అది సరిగ్గా చేయకపోతే 200 పౌండ్లు ర్యాక్‌పై స్క్వాట్ చేయడం వల్ల ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు - ఆ విధంగా ప్రజలు గాయపడతారు" అని హార్డీ చెప్పాడు.“ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ముఖ్యంగా బిగినర్స్ లిఫ్టర్‌లకు, వెయిట్ రాక్‌లు నిజంగా భయపెట్టవచ్చు.కెటిల్‌బెల్స్ లేదా వెయిటెడ్ చొక్కా వంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వలన పునాది సరైన రూపం మరియు కొంచెం కండరాన్ని నిర్మించడం ద్వారా ఎవరైనా ఆ దశను తీసుకునేలా సిద్ధం చేయడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది.